El psicólogo estadounidense John Gottman postula en su libro “Siete reglas de oro para vivir en pareja”, varops ejercicios cotidianos y consejos para mejorar la relación. Estos son algunos de ellos.
- Por la mañana, enterarse de por lo menos un evento en el día del otro. Esto combate la desatención y la rutina.
- Al volver a casa al final del día, dedicar 20 minutos a contar los problemas del trabajo sin mezclarlos con cuestiones de la pareja, para reducir el estrés y evitar trasladar las tensiones a los seres queridos.
- Al menos una vez al día y de una manera natural decirle al otro cuánto se aprecia o se admira algo que haya hecho.
- Mostrar afecto afuera del dormitorio besando o tocando a la otra persona.
- Una vez a la semana organizar una cita para los dos solos. Se puede aprovechar para hablar sobre asuntos de la pareja.
- Según Gottman, las parejas felices discuten como cualquier otra, pero sobreviven a las tormentas gracias a que mantienen fuera de sus discusiones lo que él llama “Los cuatro jinetes del Apocalipsis”: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión.
- En las relaciones sanas hay por lo menos cinco interacciones positivas por cada negativa (por ejemplo, una pelea o una crítica). Hay que procurar mantener, entonces, la proporción de 5 a 1 para conservar la estabilidad y evitar el sufrimiento.
- Por la mañana, enterarse de por lo menos un evento en el día del otro. Esto combate la desatención y la rutina.
- Al volver a casa al final del día, dedicar 20 minutos a contar los problemas del trabajo sin mezclarlos con cuestiones de la pareja, para reducir el estrés y evitar trasladar las tensiones a los seres queridos.
- Al menos una vez al día y de una manera natural decirle al otro cuánto se aprecia o se admira algo que haya hecho.
- Mostrar afecto afuera del dormitorio besando o tocando a la otra persona.
- Una vez a la semana organizar una cita para los dos solos. Se puede aprovechar para hablar sobre asuntos de la pareja.
- Según Gottman, las parejas felices discuten como cualquier otra, pero sobreviven a las tormentas gracias a que mantienen fuera de sus discusiones lo que él llama “Los cuatro jinetes del Apocalipsis”: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión.
- En las relaciones sanas hay por lo menos cinco interacciones positivas por cada negativa (por ejemplo, una pelea o una crítica). Hay que procurar mantener, entonces, la proporción de 5 a 1 para conservar la estabilidad y evitar el sufrimiento.
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